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高山滑雪教程:第二十章 半犁式转弯

2005-01-08 00:48:37 单兆鉴

一、半犁式转弯的含义

半犁式转弯是两雪板中一板是直滑降板型,一板是犁式滑降板型的转弯。呈直滑降板型的雪板一般称为从动板,呈犁式滑降板型的雪板则称为主动板。在转弯时向主动板上移重心、加压、强化立刃都可进行转弯。半犁式单个转弯是半犁式连续转弯的基础。

半犁式连续转弯与犁式连续转弯有相同之外,对此可理解为:

半犁式连续转弯的板型=半犁式板型+双板平行板型。

二、半犁式转弯的四种方式

1.单个转弯。

2.连续转弯。

3.山下侧板移出的连续转弯。

4.山上侧板移出的连续转弯。

三、半犁式转弯的应用范围

1.广泛应用于中坡与陡坡,可在很高的速度中灵活运用,适应多种雪质。

2.半犁式连续转弯是非常重要的转弯技术,比犁式转弯有质的提高。

3.通过半犁式转弯可以体验转弯时身体姿势、平衡的调解。

4.通过半犁式连续转弯的练习,可以提高重力移动、用力程序及雪板的移出、变刃、收并等动作的控制能力。

四、山下侧板推出的半型式连续转弯的动作要领

山下侧板推出的半型式连续转弯动作;在上一个转弯结束后,体重大部分在右板上,山下侧板(左)向山下侧登出,雪板成半犁式。在推出时,应体验到用板刃将雪削掉一层的感觉;推出动作结束,雪板刃刻雪面。利用瞬间连续完成的推动——结束——刻雪面的反作用力收板,其中应注意的是刻雪动作是通过整个脚来完成的,收腿是借用雪面的反作用力进行的,收腿时应有积极向前方边滑边移动的意识;接下来进入转弯结束阶段(双板平行的斜滑降状态),并准备下一个转弯的开始。见图55。

五、山上板移出的半犁式转弯

山上侧板向外移出成半犁式,边移出边移体重,应利用踝关节的伸展使重心稍上升,移重心应自然放松。雪板移出结束并保持雪板状态不变滑入滚落线。接下来处于转弯调节阶段的外侧板主要承担体重,内侧开始收腿,逐渐从并准备下一个转弯的开始滚落线滑出,加大外侧板的登雪力量。收板结束(进入双板平行的斜滑降状态),进入转弯的结束阶段。见图56。

六、山上侧板移出的半犁式连续转弯的动作程序

半犁式连续转弯可以理解为在左、右各一次半犁式单个转弯的中间通过一个双板平行斜滑降的连接与过渡。

1.先向左转弯

1)呈向右“斜滑降”姿势滑行。

2)边滑行中,右雪板边向右外侧移出成半犁式,同时点左雪杖并向前引伸,体重随移出动作同时向右雪板移动。

3)右雪板移出结束,即承重滑行,保持半犁式板型的状态不变,滑向滚落线。

4)左雪板收并,加大右雪板的登踏力量,重心降低。

5)进入向左侧的双雪板平行斜滑行。

2.接着向右转弯

1)呈向左侧的“斜滑降”姿势滑行。

2)边滑行中,左雪板边向左外侧移出成半犁式,同时点右雪杖并向前上引身,体重随移出动作同时向左雪板移动。

3)左雪板移出结束,即承重滑行,保持半犁式板型的状态不变,滑向滚落线。

4)右雪板收并,加大左雪板的登踏力量,重心降低。

5)进入向右侧的双发板平行斜滑行。

3.再接着向左转弯

七、山下侧板推出的半犁式连续转弯的动作程序

1.先向左转弯

1)呈向右双板平行斜滑降姿势滑行,右板为山上板,左板为山下板。

2)体重大部分在左板(山下板)上,左板用内刃登住雪板,并向山下推出(推出时,有用雪板刃将雪削掉一层的感觉),同时右板(山上板)放平向前滑行,双雪板成半犁式滑降状态。

3)左板推出后借反作用力提起向右板并靠,同时右板立刃加大承重,向前滑行,此时正是沿滚落线下滑的阶段,接着左板收并结束。

4)双板同时滑行,结束向左的转弯,进入向左侧的双板平行斜滑降。(5)整个向左转弯的过程中,右雪板(原山上板或外侧板)始终处于

滑行状态,而左雪板(原山下板)处于推出——收提——并靠——变刃——着雪几个变化的动作。

2.向右转弯

1)呈偏左双板平行斜滑降姿势滑行,左板为山上板,右板为山下板。

2)体重大部分在右板上,右板用内刃登住雪板并向山下推出(推出时有用雪板刃将雪削掉一层的感觉),同时左板(山上板)放平向前滑行。双雪板呈半犁式滑降状态。

3)右板推出后借反作用力提起向左板并靠,同时左板立刃加大承重向前滑行,此时正是沿滚落线下滑的阶段,接着右板收并结束。

4)双板同行滑行,结束向右的转弯,进入向右侧的双板平行斜滑降。

5)整个向右的转弯过程中,左雪板(原山上板或外侧板)始终处于滑行状态,而右雪板(原山下板)处于推出——收提——并靠——变刃——着雪几个变化的动作。

7)再接着向左转弯

八、半犁式连续转弯中山下板推出与山上板移出的不同点

半犁式连续转弯中山下板推出与山上板移出的不同点,见表3。

3  半犁式连续转弯中山下板推出与山上板移出的不同点

山上板移出

山下板推出

1.移出的雪板是即将转弯的外侧板

1.移出的雪板是即将转弯的内侧板

2.在转弯准备阶段移出

2.准备阶段开始动作

3.内侧板在滑进阶段收板

3.内侧板在准备阶段的开始收板

4.重心基本是左右移动

4.重心基本是前后移动

5.在转弯阶段易出现脱滑

5.在转弯阶段较易操纵

6.速度易控制

6.能快速进入滑进阶段

7.使用范围较广泛

7.在陡坡及小转弯时更有成效

8.外侧板边滑边开始转弯

8.可利用山下板登推的反作力加速

9.推进阶段持续到转弯的最后

9.边滑边移体重

10.移出的雪板是转弯的主动板

10.移出的雪板是转弯的从动板

九、半犁式转弯的练习方法

1)在中、缓坡上进行山上侧板和山下侧板移出的练习。

2)在较长的缓坡上交替使用两种移出方式练习。

3)在中等坡上进行较快速度的练习。

4)采用较快节奏的练习。

5)在缓坡上用旗门限制方式进行的练习。

十、半犁式转弯的注意事项

1)防止转弯时引伸过大。

2)防止上体过度外倾。

3)撑杖不要离身体过远。

4)转弯时减少移板时的脱滑。

5)注意转弯时移板与体重移动的协调配合。


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