首页 >> 滑雪教学 >> 中级
高山滑雪教程:第十章 双板平行直滑降

2005-01-08 00:34:23 单兆鉴

一、双板平行直滑降的含义

双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态,雪板底面与雪面吻合,与滚落线方向相同,至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势。

二、双板平行直滑降的应用范围

1.直滑降是高山滑雪的主要基本技术,贯穿于高山滑雪的所有技术系列中。

2.适合于各种坡度、各种雪质、各种地形中的滑行。

3.应用于比赛中。

4.通过直滑降的练习,可为滑雪奠定技术基础,掌握基本滑行姿势。还可提高平衡能力、控制能力、适应速度能力以及增强兴趣、增强信心。

三、双板平行直滑降的动作要领

1.在平地上呈滑雪基本姿势。

2.由于滑雪起点的地形不同,开始滑行时的方式也有差异。

3.保持住基本姿势,全身放松,依靠重力下滑,体态左右对称,重心在两板中间。

4.保持双雪板平行,板面与雪面吻合。双脚用力均等,踏实雪板。

5.双膝始终要切实前顶,富有弹性,不要僵直,时时发挥其缓冲及调整的功能。

四、双板平行直滑降的姿势

1.双板平分直滑降是基本常用的,带有基础性质的基本姿势。普遍适用于低速、缓坡中,是初学者及初级者入门的基础姿势,应扎实掌握。

2.中姿势,可以理解为双板平行转弯点杖的姿势,进入中级滑雪行列的必然姿势,广泛应用在中速及较陡坡的场合中。

3.运动员(流线型)姿势,属于低姿势,风阻小,适用于快速、加速与比赛中。大众滑雪者在用卡宾技术进行回转练习时,也采用近似的姿势。见图31。

 五、双板平行直滑降的练习方法

1.首先选起点平坦,能稳定站住的地方开滑,终点能自然停住的场地练习。

2.在坡度小的场地上进行高、中、低三种姿势变换的滑行。

3.通过膝踝部的伸屈进行重心上、下起伏及小跳起的练习。

4.通过顶住双膝,上体前倾与后撤的变化进行重心前后移动的练习。

5.两板轮换承重滑行的练习。

6.双雪板同时立起内刃或外刃的滑行练习。

7.雪板侧向迈动的滑行练习。

8.在缓坡中,进行上体左右扭转(外向)的练习。

9.最后在不同坡度、地形、雪质中运用不同的速度进行综合滑降训练。

六、直滑降的注意事项

1.时时要保持住滑降的基本姿势及雪板运行的直线性。

2.在练习中要注意体会重心上、下、左、右、前、后移动时对雪板产生的影响及掌握对雪板的控制方法,防止一味追求速度的倾向。

3.注意在中坡上起滑时的突然加速造成的重心落后而摔倒。

4.在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进,由易到难。

5.在滑行练习中时时注意放松,防止动作紧张、僵硬。

6.膝部屈伸动作是保持正确动作的关键,必须给予重视并加强对膝部屈伸动作的练习。

7.膝部僵直、弯腰、后坐、双板不平行、目视脚下、体态不对称都是滑降易犯的技术错误。见图31。


首页 | 新闻中心 | 赛事一览 | 专家观点 | 全民健身 | 奥林匹克 | 体育文化 | 体育产业 | 明星荟萃 | 图片库